Tilmeld dig til en eller flere undervisningsgange på en halv time. Oplev effekten af afspænding i vandet på egen krop og start weekenden på den allerbedste måde med Gribskov Familie Svøm!

 

Deltagerne på holdet får 30 dejlige minutter sammen i varmtvandsbassinet med musik og langsomme, dybe bevægelser for dybdeafspænding af krop og sind. Du lærer flydeteknikker og simple vejrtrækningsøvelser. Intuitive bevægelser vil blende sammen med vejrtrækningen, mens vandet omfavner os og masserer vores krop. Vi vil erfare, at vandet tager imod vores følelser og kan give slip.  

 

Musik og meditative lyde fra klangskålene akkompagnerer os på vores healende rejse og forstærker effekten af øvelserne, da klangskålens frekvenser er som lydbølger, der i vandet virker afstressende på nervesystemet.

 

Målgruppe:

Alle over 16 år med interesse for at reducere stress og øge mental trivsel gennem kropslige og bevidsthedsskabende øvelser. Max 10 på hvert hold.

 

Formål:

Tilbuddet skal give deltagerne redskaber til hjælp-til-selvhjælp og øget forståelse af sammenhængen mellem krop og sind. Gennem beroligende øvelser og guidet bevægelse i vandet ønsker vi at skabe et trygt rum med fokus på ro, afspænding og restitution.

 

Indhold  

· Vejrtræknings- og åndedrætsteknikker  

· Afspænding for muskler og nervesystem

· Stressforløsende bevægelser

· Afslapning og mindfulness

· Mentale øvelser og refleksion

· Musik og meditative lyde fra klangskåle

 

Udbytte:  

· Øget overskud, energi og vitalitet

· Forbedret kropsbevidsthed og søvn  

· Smertelindring og afspænding  

· Forebyggelse og reduktion af stress, tankemylder, depression, udbrændthed og angst

· Føle bedre velvære og foryngelse i krop og sind

· Forbedret modstandskraft og kreativitet

 

Vi tilbyder holdet fredage kl. 17.30-18.00 i varmtvandsbassinet i Gribskov Svømmehal. Fredage d. 14.11., 21.11., 12.12. og 19.12.  

 

Efter endt undervisning kan deltagerne vælge at følge med Elena til bane 1 & 2 og få svømmetips efter eget ønske eller fortsat nyde opholdet og effekten af øvelserne i varmtvandsbassinet eller saunaen til kl. 18.30, hvor der er opkald.

 

Hver undervisningsgang har et hovedtema og Elena vil trække på sin årelange erfaring og store værktøjskasse for at imødekomme deltagernes aktuelle behov og ønsker på dagen.

 

Fredag d. 14.11.: Intuitiv dans og åndedrætsteknikker

Fredag d. 21.11.: Flyde, ro og afspænding – lyt til dit eget hjerteslag

Fredag d. 12.12.: Meditation i vandet – kreer din egen boble

Fredag d. 19.12.: Klangskåle – og beroligende yoga øvelser

 

Obs! Det gør ikke noget, hvis man ikke kan deltage i hele forløbet.

 

Mød dit team:  

Hovedansvarlig terapeut er Elena Boriani (www.elenayogainternational.com ), som er certificeret yogaterapeut og har 20 års erfaring som svømmelærer på alle niveauer, med speciale i elever med særlige forudsætninger.

 

Derudover er Elena PhD i Environmental and human health risk assesment og sætter sig også grundigt ind i hvorfor teknikker virker. Således er hun international ekspert i terapi i vand, og når Elena ikke arbejder som instruktør i vores forening, arrangerer hun workshops, retreats og undervisning i ind- og udland. Elena arbejder med hjertet og mange i foreninger har allerede oplevet pop up sessions i saunaen med vejrtrækning og afspændingsøvelser og klangskålenes helende vibrationer.

 

Assistent er Caroline Emilie Menzel Kristensen, som er uddannet specialpædagog med særlig interesse for naturen som pædagogisk rum og arbejdet med nervesystemet. Caroline har haft mange hold i vores forening og glæder sig til at deltage i dette velvære projekt.

 

Projektleder er vores frivillig og mangeårige medlem Annelies Hayes Andersen, som på egen krop har erfaret, hvordan det er at have diagnoser, som gør, at verden ind imellem vælter. Og som hver gang oplever, at vandet har helende kræfter, om det er i svømmebassinet eller havet. Annelies er således issvømmer, langdistancesvømmer og at finde på sit SUP board.